Все мы разные. Один любит тепло — другой даже зимой спит с открытой форточкой, один всё делает быстро и энергично — другой задумчив и нетороплив. У людей разные предпочтения и в еде: «кто-то любит арбуз, а кто-то свиной хрящик». У каждого из нас индивидуальная конституция.
А за разными типами конституции, согласно китайской медицине, нужно следить по-разному: от общего образа жизни и диеты, до подбора фитотерапии и точек акупунктуры.
Человеческий организм состоит из тех же составляющих, что и окружающий мир.Поэтому все законы, существующие в природе, распространяются и на него.
Один из таких общих законов — это гармония Инь и Ян.
Я перечислю основные типы конституции — посмотрите, какой тип у вас? Обратите внимание, что конституция человека не статична: она может меняться с возрастом, она зависит от условий проживания, болезней и даже качества пищи.
Дефицит Ян
Основные симптомы: постоянно холодные руки и ноги, отвращение к холоду, тяжесть в теле, отеки. Таким людям сложно снизить вес, диарея, у них вялый кишечник, запоры, периодически болят суставы. Все эти симптомы усиливаются на холоде.
Причины дефицита Ян: может быть связано с наследственностью, может развиться после продолжительной болезни, от чрезмерного употребления холодной пищи и напитков в рационе и под влиянием патогенной простуды.
Рекомендации: избегайте лишней физической активности. Виды активности, которые вам показаны — ходьба, йога и Цигун.
Не переедайте. Воздержитесь от употребления большого количества тяжелой, жирной пищи, ешьте маленькими порциями четыре или пять раз в день. Для вас вредны холодные блюда и напитки, ешьте теплую (но не горячую) пищу. Добавьте в рацион куркуму и имбирь.
Дефицит Инь
Основные симптомы: сильная жажда, покраснение лица, сухость кожи, сыпь или зуд кожи, потрескавшиеся губы, пятки и пальцы рук и ног. Нарушения в области пищеварения — изжога, сухой стул. В движениях наблюдается скованность, суставы скрипят.
Люди с дефицитом Инь часто страдают бессонницей, им снятся яркие сны. Характерные заболевания: повышенная активность щитовидной железы, длительная менопауза, высокое кровяное давление, беспокойство или рефлюкс.
Причины дефицита Инь: недостаток Инь (крови и жидкостей организма, которые увлажняют различные части тела). Причинами могут быть генетика, длительные заболевания, послеоперационный период, послеродовый период, переедание горячей и острой пищи, дисгармония внутренних органов и жизнь в очень жарких условиях.
Рекомендации: избегайте жарких и сухих условий, особенно когда вы занимаетесь спортом. Пейте больше воды, ешьте больше супов. Лучше исключить из меню острую пищу, такую как перец чили, лук, имбирь, чеснок, кроме того — баранину и моллюсков (особенно если у вас сухая и зудящая кожа).
Вам будут полезны сельдерей, шпинат, мед, морковь, китайская капуста, огурец, баклажан, груша, белые грибы, арбуз, зеленые листовые овощи, апельсин, лимон и помидор (последние три не подходят для людей с изжогой или рефлюксом).
Дефицит Ци (недостаток Инь и Ян)
Основные симптомы: одышка, усталость, головокружение, сонливость, вздутие живота, особенно после еды, вялые движения кишечника, сердцебиение, стеснение в груди, боль в пояснице, частое мочеиспускание, импотенция или низкое либидо.
Все эти симптомы могут усугубляться в конце дня или после физической активности. Эти люди могут также иметь низкое кровяное давление, недостаточную активность щитовидной железы.
Причины дефицита Ци: часто возникает из-за слабости внутренних органов или в результате длительного стресса.
Рекомендации: избегайте жаркой и сухой среды, занимайтесь спортом в прохладную или мягкую погоду. Не забывайте пить побольше воды, особенно после тренировок. Избегайте употребления очень горячей и острой пищи.
Для вас полезны: зеленые овощи, ягоды годжи, корень Дан Гуй, суп из говяжьих костей, морковь, свекла, вареные яйца. Часто употребляйте питательные супы.
Дефицит крови (недостаток Инь и Ян крови)
Основные симптомы: бледное лицо, бледные и ломкие ногти, усталость, головокружение, скудные месячные, задержка или отсутствие менструаций, выпадение волос, бледный язык. У некоторых людей могут быть следующие заболевания: анемия, синдром хронической усталости.
Причины дефицита крови: по моему опыту, это состояние чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Оно может возникнуть на фоне тяжелых месячных или короткого менструального цикла, в течение беременности и после родов. Также в дефиците крови нередко «виноваты» продолжительная болезнь, послеоперационный период, чрезмерное сидение на диете, расстройство желудка и болезни внутренних органов.
Рекомендации: избегайте мест, где холодно и сыро. Не ходите по холодному полу без носков и тем более не сидите на холодных поверхностях, не употребляйте холодную еду и питье. Для вас будет полезно заниматься физическими упражнениями в теплой и солнечной среде. Чаще ешьте следующие продукты: лук, мандарин, баранина, креветки, каштаны и фасоль.
Застойная конституция (застой Ци или крови)
Основные симптомы: Тревога и депрессия, бессонница, яркие сны, головная боль, ригидность затылочных мышц и шеи, легкое потоотделение, предменструальное напряжение, наполнение груди до менструации, дискомфорт или боль в области подреберья (сторона ребер) и бедер, вздутие живота, вялые испражнения.
У некоторых людей могут быть следующие заболевания: эндометриоз, поликистоз яичников, мигрень, синдром раздраженного кишечника, депрессия, проблемы со щитовидной железой, рак молочной железы, кисты молочной железы, миома матки.
Причины: при этом нарушении фактически нет дисбаланса Инь и Ян, но есть недостаток кровообращения, Ци и кровь движутся слишком медленно. Они «застревают» в определенных каналах и областях тела, вызывая застой и дисгармонию органов.
Этот конституции очень распространен в современных условиях. Можно предположить, что виной такого застоя является постоянный стресс и плохая экология.
Рекомендации: подходящие упражнения на открытом воздухе, особенно в зеленой среде, очень важны, такие как ходьба, медленный бег, йога, тай-цзы, цигун, медитация или плавание. Чаще слушайте тихую приятную музыку. Избегайте стрессов и замедляйте свой образ жизни, поговорите с кем-нибудь, если у вас есть какие-то эмоциональные проблемы.
Ешьте больше следующих продуктов: сельдерей, зеленые листовые овощи, лимон, апельсин, кориандр, зеленый чай, банан, китайская белая редька и морковь.
Какая бы конституция у вас ни была — вы можете чувствовать себя хорошо. Даже если дисбаланс Инь и Ян передался вам «по наследству», генетически, это можно скорректировать в течение жизни.
Подходящая вам диета и подходящие вам упражнения могут многое исправить. И, конечно, иглоукалывание — этот метод возвращает организму утраченный баланс, гармонию Инь и Ян, плавное течение Ци, ощущение легкости и радости.
Будьте здоровы, дорогие мои!